Los ejercicios de abdominales son fundamentales para fortalecer la musculatura y que tu vientre luzca tonificado  aunque el secreto de unos abdominales definidos y un abdomen perfecto reside con la combinación del entreno más una alimentación específica para bajar el exceso de grasa corporal sobrante.

Tus músculos abdominales están pero no los ves por qué están recubiertos de grasa corporal en esa área. Hablar de dietas, nos hace pensar en pasar hambre, yo prefiero llamarlo “menú” y voy a darte mi opinión sobre el tan mencionado Déficit Calórico para bajar de peso.

El déficit calórico

Se basa en comer menos calorías de las que gastas, pero ¿Qué tipo de menú sería el indicado con un déficit calórico?  

 No todos las menús alimenticios con un déficit calórico son apropiados para todos solo por que sean bajos en calorías, ya que hay gran variedad están las dietas cetogénicas, las de macrobiótica, vegetarianas, keto, paleo, ayunos, etc. ¿Entonces cuál es mejor? Depende en cada caso y en cada situación, ya que cada persona tiene necesidades distintas. Por ello siempre es mejor adaptar la alimentación al individuo y así lo hacemos en consulta y también online.

Para mi vida personal y en mi consulta lo que no falla nunca es la alimentación mediterránea, que sea equilibrada en los principales macronutrientes, hidratos de carbono, proteínas y grasas pero con un déficit calórico para bajar el exceso de grasa corporal de forma llevadera, fácil de elaborar y con gran variedad de recetas adaptables al individuo.

Comer tiene que ser un acto agradable y sostenible en el tiempo.

Por eso digo que comer saludable  es un hábito placentero que tiene sus recompensas positivas en tu cuerpo y tu salud si lo haces bien, supervisado por un profesional, lograrás tu objetivo, tu abdomen Perfecto y más.

Combina tu déficit con estos ejercicios

1. Balanceo

2. Congestión de abdomen y estirar piernas.

3. Alternar piernas.

4. Elevación de piernas juntas.

Para su efectividad puedes realizar 20 repeticiones x 3 – 4 series.

Puedes seguir los videos explicativos en mi Instagram, donde podrás encontrar muchos más entrenamientos y contenido, pulsando el siguiente botón.

No dudes en preguntar cualquier duda, te leo en comentarios.