Beneficios de fortalecer tu tren superior

¿Sabías qué ejercitar tu cuerpo de manera equilibrada tiene múltiples beneficios? pero uno de los grandes olvidados en mujeres sobre todo, es el tren superior. Muchas veces nos enfocamos tanto en glúteos y piernas que nos olvidamos de trabajar nuestros brazos, espalda, pecho… Pero trabajar en armonía tu cuerpo tiene múltiples beneficios que no te puedes perder.

Qué conseguirás trabajando tu tren superior de forma equilibrada

• Mejora tu postura

Uno de sus grandes beneficios es la corrección de la postura fortaleciendo los músculos. Lograremos un cuerpo más estilizado con seguridad y confianza, pero también, elimina los dolores cervicales y previene lesiones.

• Prevenir dolores de espalda.

Menor dolor de espalda por la corrección de postura. Esto aumenta nuestra calidad de vida y disminuye las molestias cotidianas, dándole mas estabilidad a la columna.

• Mantener tus músculos tonificados

Tonificar esta parte equilibra tu cuerpo con la parte inferior del cuerpo. Deja de lado la flacidez ¡Marcar brazos también es femenino !

• Ganar fuerza y resistencia sin ganar volumen muscular

Es muy importante mantener un equilibrio de fuerzas entrenando todos los músculos para evitar que el cuerpo se descompense. Debemos de evitar esta descompensación ya que no es recomendable contar con áreas débiles y fuertes, porque a la larga, pueden aparecer molestias.

• Mejorar tu aspecto físico, viéndote en forma y saludable

Y por su puesto, no nos olvidemos de los beneficios estéticos. Definir el tren superior luce muy atractivo y también puede ser un buen indicador de salud general.

Ejercicios fáciles de hacer

• Aperturas planas para pectoral
• Aleteo para espalda alta
• Curl de bíceps
• Curl martillo

Puedes realizar de 3 a 4 series de 10-12-15 repeticiones, según puedas.

IMPORTANTE :

1.Haz ejecución controlada, expulsa el aire en la contracción de los músculos.

2.Coge peso moderado que te permita hacer al menos 10 repeticiones .

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