La insulina es la hormona secretada por el páncreas responsable principalmente de llevar la glucosa a las células.
La glucosa está presente en muchos alimentos y bebidas que tomas a diario. Es la principal fuente de energía del cuerpo. La insulina es la clave en los correctos niveles de glucosa en sangre.
La resistencia a la insulina prolongada en el tiempo puede ocasionar diabetes, presta atención a esta información que es primordial para tu salud metabólica.

Una alimentación puede ser saludable pero al mismo tiempo desbalanceada y producir a la larga resistencia a la insulina.

La principal causa de la resistencia a la insulina son los excesos de carbohidratos.

Si estás teniendo antojos de comer carbohidratos a nivel emocional estás cubriendo una necesidad de «Dulzura en tu vida» si sientes que en tu vida falta dulzura en algún aspecto y mandas la señal a tu cerebro para que consumas estos alimentos. Ten cuidado con esto ya que como mencioné son la causa principal de la resistencia a la insulina.

Los diferentes tipos de Carbohidratos.

Hay dos tipos de carbohidratos, los complejos que nos proporcionan energía más poco a poco y durante más horas y los carbohidratos simples que nos proporcionan energía de forma más rápida y por corto periodo de tiempo.

Tenemos que tener cuidado con la ingesta excesiva de ambos pero sobre todo de los carbohidratos simples.
En otro artículo publicado en este blog te expliqué qué alimentos contienen estos dos tipos de carbohidratos. Tenlo en cuenta para poder tomar el control de tu alimentación.
Es importante encontrar un equilibrio entre los 3 principales macronutrientes que son Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas según cada necesidad.
No necesita la misma cantidad de nutrientes una persona sedentaria que una persona activa. Tampoco necesita la misma cantidad una persona en fase de crecimiento, como en el embarazo, lactancia o edad adulta.
Por ello es primordial entender como actúan los diferentes macronutrientes en nuestro organismo. Saber qué alimentos los contienen, cómo combinarlos, en que porciones y a qué horas.

En los Retos Cuerpo 10 que tenemos aquí en la web, nuestros clientes aprenden todo esto, por eso pueden mantener su peso ideal y su salud metabólica tras el programa.
También en los planes de Alimentación Saludable y Pnl- Coaching te ayudamos a gestionar tus emociones y a revertir y o prevenir la resistencia a la insulina.

La entrada ¿Qué causa la resistencia a la insulina? se publicó primero en Elena Espasa.