La insulina es la hormona secretada por el páncreas responsable principalmente de llevar la glucosa a las células.
La glucosa está presente en muchos alimentos y bebidas que tomas a diario. Es la principal fuente de energía del cuerpo. La insulina es la clave en los correctos niveles de glucosa en sangre.
La resistencia a la insulina prolongada en el tiempo puede ocasionar diabetes, presta atención a esta información que es primordial para tu salud metabólica.

Una alimentación puede ser saludable pero al mismo tiempo desbalanceada y producir a la larga resistencia a la insulina.

La principal causa de la resistencia a la insulina son los excesos de carbohidratos.

Si estás teniendo antojos de comer carbohidratos a nivel emocional estás cubriendo una necesidad de «Dulzura en tu vida» si sientes que en tu vida falta dulzura en algún aspecto y mandas la señal a tu cerebro para que consumas estos alimentos. Ten cuidado con esto ya que como mencioné son la causa principal de la resistencia a la insulina.

Los diferentes tipos de Carbohidratos.

Hay dos tipos de carbohidratos, los complejos que nos proporcionan energía más poco a poco y durante más horas y los carbohidratos simples que nos proporcionan energía de forma más rápida y por corto periodo de tiempo.

Tenemos que tener cuidado con la ingesta excesiva de ambos pero sobre todo de los carbohidratos simples.
En otro artículo publicado en este blog te expliqué qué alimentos contienen estos dos tipos de carbohidratos. Tenlo en cuenta para poder tomar el control de tu alimentación.
Es importante encontrar un equilibrio entre los 3 principales macronutrientes que son Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas según cada necesidad.
No necesita la misma cantidad de nutrientes una persona sedentaria que una persona activa. Tampoco necesita la misma cantidad una persona en fase de crecimiento, como en el embarazo, lactancia o edad adulta.
Por ello es primordial entender como actúan los diferentes macronutrientes en nuestro organismo. Saber qué alimentos los contienen, cómo combinarlos, en que porciones y a qué horas.

En los Retos Cuerpo 10 que tenemos aquí en la web, nuestros clientes aprenden todo esto, por eso pueden mantener su peso ideal y su salud metabólica tras el programa.
También en los planes de Alimentación Saludable y Pnl- Coaching te ayudamos a gestionar tus emociones y a revertir y o prevenir la resistencia a la insulina.

La entrada ¿Qué causa la resistencia a la insulina? se publicó primero en Elena Espasa.

El respeto se debe irradiar hacia ti mismo para que otros también lo hagan.

Fíjate y piensa en lo que te voy a decir:

¿Crees que los demás no te respetan?

¿Sabías que lo que atraes a tu vida que no te gusta es un mensaje para que cambies?

Puede ser que no te estés dando cuenta y no te estés respetando a ti  mism@ . Y con esto te explico que pueden ser desde cosas  insignificantes hasta situaciones más graves.

Para respetarte es importante que conozcas tu valía, capacidades y habilidades.

Es necesario que atiendas y satisfazcas tus necesidades. También que puedas expresar tus sentimientos, emociones y opiniones de una forma clara, sin sentirte culpable ni dañarte a ti mismo ni a los demás.

4 Formas para empezar a respetarte

•  Se respetuoso con los demás. Aplica el respeto mutuo

• Escúchate y atiéndete cuando lo necesites.

Puede ser simplemente bebiendo cuando tengas sed, ir al baño cuando te lo pida el cuerpo, cuidar tu alimentación con alimentos saludables, hacer deporte, respetar tus horas de sueño…

•  Saber decir no,  sin sentirte culpable.

Sé honesto contigo para decidir, sin miedo al qué dirán. Es esencial poner límites.

•  Permítete expresarte a la hora de dar tu opinión o de expresar tus sentimientos.

A la vez permite que otros hagan lo mismo. Hablando de forma educada, siendo flexible y empatía con las opiniones o sentimientos de los demás.

¿De qué forma te vas a empezar a respetar hoy? Cuéntame te leo y respondo.

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