Gestionar nuestros pensamientos, emociones y bloqueos de una forma sana se trata de una labor constante, en la que tenemos que ser conscientes .

También es importante cuidar la mente porque de ella depende el nivel de estrés que tengamos. El estrés crónico o la ansiedad provoca que suframos y se acaba transformando en dolencias físicas que van desde problemas de espalda a dolencias gastrointestinales o enfermedades más graves.

Incorporar ejercicios de destreza mental a tu rutina diaria te brindará los beneficios de una mente lúcida y un cuerpo saludable.

Te enseño a cuidar tu mente con el plan PNL y coaching

Donde aprenderás a quitarte bloqueos emocionales, mejorar tus relaciones y ademas conseguir y lograr tus objetivos. Aportándote seguridad , optimismo y autoestima , cambiando tu forma de ver el mundo y entenderlo.

También puedes encontrar los planes CUERPO 10 con la fórmula MAD, tu aliada para cuidar cuerpo y mente donde se incluye mente, alimentación y deporte. La combinación perfecta para lograr tus objetivos de manera correcta y rápida.

La entrada La importancia de cuidar tu mente se publicó primero en Elena Espasa.

Puede aparecer de forma puntual en algunos momentos de tu vida pero también puede aparecer más a menudo pudiendo llegar a causarte un sobrepeso u obesidad, entre otros problemas de salud.

¿Cómo puedes saber si tienes hambre emocional ? Aquí te dejo señales para que puedas distinguir entre hambre real (físico) y hambre emocional.

Hambre real

• Aparece poco a poco

• Puede esperar

• Dejas de comer cuando estás satisfecho

• Puedes comer cualquier alimento

• Comes poco a poco con tranquilidad saboreando los alimentos

• Al terminar, te sientes agradablemente lleno

Hambre emocional

• Aparece de repente

• Debes comerlo ahora

• Sigues comiendo sin estar satisfecho

• Debe ser exactamente el alimento que tienes en mente

• Comes deprisa sin control

• Al terminar, te hace sentir culpable

Origen del hambre emocional

El origen como el nombre indica son las emociones, gestionadas inadecuadamente, donde la alimentación se convierte en una respuesta para hacer frente a sentimientos y emociones negativas como la tristeza, la frustración, la ansiedad, el aburrimiento, el miedo.

Estas emociones mal gestionadas donde se recurre a la comida, a la larga puede desencadenar problemas más graves de salud tanto mental como físicas como bulimia, anorexia, depresión, baja autoestima, desvalorización, obesidad, diabetes, etc.

Convertir el atracón emocional en costumbre , desencadena estos problemas que deben ser tratados por un profesional.

Solución para el hambre emocional

Ir a la raÍz del desencadenante, las emociones, de la mano de un especialista que te guíe para aprender a gestionar tus emociones, así como también liberar y transformar posibles traumas, conflictos internos, miedos o creencias limitadoras que te están llevando a ese estado por nuevos recursos internos de autoconfianza y seguridad en tí.

¿Quieres saber más? Te ayudo con mis planes adaptados a tus necesidades, no dudes en preguntar.

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El respeto se debe irradiar hacia ti mismo para que otros también lo hagan.

Fíjate y piensa en lo que te voy a decir:

¿Crees que los demás no te respetan?

¿Sabías que lo que atraes a tu vida que no te gusta es un mensaje para que cambies?

Puede ser que no te estés dando cuenta y no te estés respetando a ti  mism@ . Y con esto te explico que pueden ser desde cosas  insignificantes hasta situaciones más graves.

Para respetarte es importante que conozcas tu valía, capacidades y habilidades.

Es necesario que atiendas y satisfazcas tus necesidades. También que puedas expresar tus sentimientos, emociones y opiniones de una forma clara, sin sentirte culpable ni dañarte a ti mismo ni a los demás.

4 Formas para empezar a respetarte

•  Se respetuoso con los demás. Aplica el respeto mutuo

• Escúchate y atiéndete cuando lo necesites.

Puede ser simplemente bebiendo cuando tengas sed, ir al baño cuando te lo pida el cuerpo, cuidar tu alimentación con alimentos saludables, hacer deporte, respetar tus horas de sueño…

•  Saber decir no,  sin sentirte culpable.

Sé honesto contigo para decidir, sin miedo al qué dirán. Es esencial poner límites.

•  Permítete expresarte a la hora de dar tu opinión o de expresar tus sentimientos.

A la vez permite que otros hagan lo mismo. Hablando de forma educada, siendo flexible y empatía con las opiniones o sentimientos de los demás.

¿De qué forma te vas a empezar a respetar hoy? Cuéntame te leo y respondo.

Si necesitas ayuda en tus procesos de cambio, puedo ayudarte con PNL (programación neurolingüística ) para que puedas liberar bloqueos emocionales y poder avanzar feliz. CLIC en el botón de abajo.

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El reencuadre una de las herramientas estrella dentro de la Programación Neurolingüística que te ayuda a ver diferentes puntos de vista sobre una situación para así poder escoger la más útil para conseguir los objetivos.

Qué es y para qué se utiliza el reencuadre de pnl

Con esta herramienta, «el Reencuadre» la persona aprende a variar el foco de atención sobre la situación que le estaba generando malestar, a otros neutros o positivos que le resulten más útiles.

El ser humano registra las experiencias a través de los 5 sentidos (gusto, olfato, tacto, vista, oído) EN Pnl llamados V.A.C (Visual, Auditivo y Cinestésico). Cada persona vive las experiencias según su educación, religión, experiencia pasadas, etc, es por ello que una misma situación vivida por diferentes personas es totalmente diferente en cada uno.

Todos hemos pasado por situaciones en nuestra vida donde lo hemos pasado mal, ya sea por la pérdida de una pareja, pérdida de empleo, incluso muchos pueden haberse quedado anclados a dichas experiencias y al día de hoy no pueden conseguir sus objetivos, ya que cada uno vive la experiencia de forma diferente.

Con Pnl se aprende a soltar el bloqueo emocional, viendo la experiencia como un aprendizaje, aumentando las emociones y conductas positivas.

Ejemplo: imagina un niño que es corregido por su padre, el niño puede tener 2 reacciones:

• Puede pensar que su padre se dedica siempre a regañarle y que no le quiere.
• Puede pensar que su padre confía mucho en él y le regaña por que lo quiere y espera lo mejor de él.

Dependiendo del significado que le des a las situaciones, estas podrán ser buenas o malas. ¿Qué decides? ¿Recuerdas alguna situación donde hayas hecho el reencuadre?

Otro ejemplo puede ser, hay un vaso lleno hasta la mitad, lo que hace que su descripción pueda ser «medio vacío» o «medio lleno». ¿Quién estaría en lo cierto?

Entonces el reencuadre es donde hace su papel para ampliar diferentes formas de ver y de percibir la realidad y que puedas elegir la más beneficiosa para ti en cada contexto.

Cómo te puede ayudar el Reencuadre de Pnl

Con la practica del reencuadre, podrás cambiar tus emociones de forma efectiva y automática, ya que tu mente aprenderá como hacerlo. Es como conducir, al principio tienes que pensar en todos los pasos para conducir bien pero con la practica conduces de forma automática.

Además el Reencuadre también se puede utilizar para cambiar conductas indeseadas por conductas deseadas con la técnica «Reencuadre en 6 pasos», aunque para ello necesitarás un facilitador con procesos de cambio con Pnl para que te guíe en la correcta ejecución. Esta técnica sirve para cambiar conductas como:

• fumar
• comer en exceso
• morderse las uñas
• procrastinar
• Entre otros.

En estos casos donde se quieren cambiar las conductas indeseadas, se trabaja sobre la intención positiva que hay detrás de dicha conducta, para obtener en otra conducta deseada la misma intención positiva. Así la persona puede hacer cambios sin resistencias y con mayor rapidez.

En resumen si quieres cambios en tu vida, el primero que tiene que cambiar es uno mismo. Para ello Pnl es la mejor forma para lograr esos cambios de forma ecológica.

Elena Espasa, facilitadora de procesos de cambio con Pnl.

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