La creatina es un compuesto que se sintetiza de forma natural en el hígado, páncreas y riñones, formado por los aminoácidos metionina, arginina y glicina. Principalmente se almacena en las células musculares como fosfocreatina, un combustible que el organismo utiliza fundamentalmente en ejercicios de alta intensidad y  ejercicios anaeróbicos.

Si la tomas como complemento dietético estas reservas van a aumentar y van a favorecer la producción de ATP ( la molécula que nos permite tener una mejor rendimiento físico). Esto no puede suceder de igual forma con la alimentación  porque solo puedes sintetizar 1gr al día. Es por ello que es recomendable que tomes un complemento en tu alimentación de creatina para tener todos los beneficios mencionados anteriormente.

Yo tomo creabig de la marca Big sabor neutro, es de muy rápida absorción y con una  asimilación muy alta, sin edulcorantes, apta para veganos.

Beneficios de tomar creatina

• Retrasa la aparición de la fatiga.

• Aumenta el  metabolismo energético en las células musculares.

• Favorece el aumento de la masa muscular y de la fuerza.

• Mejora la capacidad para entrenar.

• Ayuda en la  prevención de  lesiones.

• Aumenta la calidad de vida si eres sedentario.

• Mejora la memoria cognitiva.

• Reduce tu fatiga mental.

También puede tomarse en enfermedades neurodegenerativas, fibromialgia, osteoartritis, envejecimiento, depresión adolescentes, isquemia cerebral y cardiaca, diabetes para ayudar a mejorarlas.

Los resultados en la fuerza son increíbles, en pocos días notas que avanzas con los entrenos con pesas y eso en pocas semanas se nota en la masa muscular. Y nos interesa tener más masa muscular porque nos mantiene jóvenes y saludables. Además a mayor masa muscular menos grasa corporal y eso significa que puedes comer más calorías al día, ya que tu masa muscular necesita más energía para moverte y hace que quemes más calorías en tu día.

Y ¿a quién no le gusta comer de todo?

Te animo a que la pruebes.

Es importante que la tomes todos los días 1 dosificador con agua, zumo o directamente sin diluir aunque no entrenes.

¿Necesitas organizar tus comidas, entrenos y post-entrenos para conseguir tus objetivos?

Te ayudamos con los planes personalizados, puedes verlos en nuestra tienda y elegir el que se adapte más a ti.

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